¿Qué verduras no se pueden comer durante la lactancia? Las pautas dietéticas científicas le ayudan a alimentarse con tranquilidad
La dieta de una madre lactante incide directamente en el crecimiento saludable del bebé. Ciertas verduras pueden provocar alergias, hinchazón o indigestión en el bebé. Combinando las discusiones populares y los consejos de expertos en Internet en los últimos 10 días, hemos compilado una lista de vegetales que deben consumirse con precaución durante la lactancia para ayudar a las madres a evitar obstáculos científicamente.
1. Lista de verduras que se deben consumir con precaución durante la lactancia
| nombre vegetal | impacto potencial | Sugerencias |
|---|---|---|
| cebollino | Puede reducir la producción de leche materna. | Come una pequeña cantidad y observa la reacción de tu bebé. |
| cebollas, ajo | Cambia el sabor de la leche materna y hace que el bebé rechace la leche. | Los alimentos cocinados pueden reducir la irritación. |
| melón amargo | El frío natural puede provocar diarrea en los bebés | Evite comer alimentos crudos y coma una pequeña cantidad de alimentos cocidos. |
| ají | Puede causar incendio o sarpullido en el bebé. | Elija entre variedades suaves o no picantes. |
| Legumbres (como soja, guisantes) | Provoca fácilmente flatulencias y aumenta el riesgo de cólicos en los bebés. | Remojado y bien cocido |
2. Tres principios fundamentales de la dieta de lactancia
1.Diverso pero progresista: Introduzca los nuevos ingredientes uno a la vez y observe la reacción del bebé durante 2-3 días.
2.El método de cocción tiene prioridad.: Las verduras crudas y frías pueden contener bacterias y se recomienda consumirlas después de cocinarlas.
3.Es necesario tener en cuenta las diferencias individuales.: Si hay antecedentes de alergias en la familia, se requiere un control más estricto de las verduras alergénicas.
3. Los expertos recomiendan verduras seguras durante la lactancia
| Verduras recomendadas | valor nutricional | Recomendaciones de comida |
|---|---|---|
| zanahoria | Rico en betacaroteno, favorece el desarrollo de la visión del bebé. | Sopa al vapor o guisada |
| espinacas | Suplemento de hierro y ácido fólico para prevenir la anemia | Hervir agua para eliminar el ácido oxálico y luego cocinar. |
| brócoli | Rico en vitamina C y fibra dietética. | Salteados o al vapor |
4. Preguntas y respuestas populares recientes
P: ¿Puedo comer encurtidos durante la lactancia?
R: No recomendado. Los encurtidos contienen un alto contenido de sal y nitritos, lo que puede afectar el desarrollo de los riñones del bebé a través de la leche materna.
P: ¿Qué platos deben evitar las madres cuando su bebé tiene diarrea?
R: Suspenda las verduras crudas y frías (como la ensalada), las verduras ricas en fibra (como el apio) y los frijoles, y dé prioridad a las calabazas, patatas, etc. que sean fáciles de digerir.
Resumen: La dieta durante la lactancia debe equilibrar la nutrición y la seguridad, evitar las verduras que puedan causar problemas y ajustarse con flexibilidad según la reacción del bebé. Ante cualquier duda se recomienda consultar con un médico profesional o nutricionista.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
